Tuntikuvaukset

Studio 8 tarjoaa älykästä, originaalia, inspiroivaa ja monipuolista joogaa. Opiskeltuani monia eri joogatyylejä, qi gongia, voimistelua, voimanrakennusta sekä modernia neurologista lähestymistapaa fysikaaliseen terapiaan, olen huomannut että mikään menetelmä ei yksinään riitä, ja että lähes kaikilla menetelmillä on jotain tarjottavaa.

Tämän vuoksi olen omaksunut integroivan lähestymistavan joogan opettamiseen.

Core Classes – Perustunnit

Keskeisiä tämän ajattelu- ja lähestymistavan kannalta ovat perustuntimme, Yoga and Movement (Jooga ja liike) ja Yoga Strength (Jooga ja voima).

Yoga and Movement Level I (Jooga ja liike taso I)

Tämä tunti on joogamatkan alku, jossa etsitään mielen rauhoittamisen taitoa ja yksinkertaista keskittymistä hengitykseen. Tämän jälkeen tunnilla rakennetaan liikettä ja hengitystä yhdistäviä yksinkertaisia sarjoja. Lantion ja keskivartalon liikkuvuuteen ja vakauteen keskittyvien aurinkoterveyhdysvaritaatioiden jälkeen siirrytään tunnin loppuosaksi harjoittelemaan joitain klassisia jooga-asentoja.

Yoga Strength (Jooga ja voima)

Vuosien varrella olen huomannut erään joogasta puuttuvan asian, joka on ikäänkuin joogakulttuurin “virtahepo olohuoneessa”. Jooga ei kehitä yksinkertaista voimaa ja useimmat joogaa paljon harrastavat oppilaat eivät tee joogan ohella voimaharjoittelua. Olen useasti nähnyt voiman puutteen yhdessä huonon harjoitustekniikan  kanssa johtavan vammoihin. Tämä on itse asiassa suuri syy siihen, että olen alkanut kehittää ja opettaa joogaa eri tavalla.

Jooga ja voima -tunneilla rakennetaan perusvoimaa. Tätä voimaa tarvitaan, jotta jooga-asentoja voi tehdä oikealla, terveellisellä tavalla. Tunneilla keskitytään muutamiin staattisiin perusasentoihin ja dynaamisiin voimaliikkeisiin. Tunteihin kuuluu toisinaan jopa leuanvetoharjoituksia ja perustyöskentelyä voimistelurenkailla.

Tunnit etenevät syklissä, johon kuuluu ylä- ja alavartalon perusliikkeitä sekä tasapainoharjoituksia. Tunnit alkavat aina aktiivisella venyvyysharjoituksella, erityyppisillä nivelten liikkuvuutta lisäävillä harjoituksilla tai PNF-venyttelyllä.

Näille tunneille voivat osallistua millä tasolla tahansa harjoittelevat oppilaat – jokaisesta harjoituksesta löytyy variaatio, joka sopii oppilaan voimatasolle.

Om Acrobatics!

“Om Acrobatics! on Helsingissä harjoittelevien akrojoogien ryhmä. Akrojoogassa yhdistellään asanatyöskentelyä, pariakrobatiaa ja Thaihierontaa leikkisässä ja energisessä harjoituksessa.  Voit lukea akrojoogasta enemmän täältä: www.acroyoga.org. Voit myös liittyä Facebook-ryhmäämme: http://www.facebook.com/group.php?gid=159825984046406  Aiempi kokemus ei ole tarpeen. Tule lentämään kanssamme!”

Järjestämme myös jameja, tunteja ja workshoppeja paikallisten ja kansainvälisten opettajien kanssa.

Muut Studio 8 -tunnit

Healthy shoulders (Terveet hartiat)

Indian Club -harjoittelulla on maailmassa tuhansia vuosia pitkä historia hauskana ja tehokkaana tapana kuntouttaa ja voimistaa hartiaseutua.

Varhain 1900-luvulla Indian clubs -harjoittelu olisi yksi suosituimmista liikuntamuodoista ja aikanaan jopa olympialaji. Keiloilla tehtävä liikkeet ovat sekä palauttavia että vahvistavia hartioille, niskalle ja yläselälle. Harjoittelu auttaa jännitysten vapauttamisessa, sillä vain rennot lihakset antavat keilojen liikkua sulavasti.

Oppilaat, joilla on ongelmia hartiaseudun kanssa saavat usein nopeasti apua Indian Club -harjoittelusta. Laji ei kuitenkaan rajoitu pelkästään kuntoutuskäyttöön vaan oikeastaan kuka tahansa voi höytyä tästä ikiakaisesta taiteesta.

Kuntouttamisen lisäksi keiloilla työskentely kehittää koordinaatiota ja keskittymistä. Harjoittelun voidaankin ajatella olevan eräänlaista liikkuvaa meditaatiota.

Studio 8:lta löytyy 1 paunan painoisia keiloja. Tämä on hyvä lähtöpaino aloitttelijoille. Tunneille voi hyvin tulla ilman aiempaa kokemusta. Tunneilla lähdetään liikkeelle hyvin yksinkertaisilla liikesarjoilla edeten kohti perinteisiä perus-swingejä.

Yoga Gym (Jooga, vapaaharjoitus)

Yoga gym on tunti, jossa oppilaat voivat tehdä omaa harjoitustaan opettajan ohjauksessa.

Yksi astangajoogan parhaista anneista on Myseore-harjoitus ja tämä Yoga Gym -tunti on Studio 8:n versio siitä. Tunti antaa astangajoogaa harjoittaville tilaisuuden tehdä harjoitustaan studiollamme.

Studio 8 aloitti alunperin kouluna, jossa opetetaan astangjoogaa Iyengar- tai linjausvaikutteilla. Vuosien varrella tämä suuntaus on hiljakseen muuttunut, mutta toivotamme tästä huolimatta näille tunneille tervetulleiksi astangajoogaa harjoittavat ja myös muunlaiseen harjoitteluun tottuneet oppilaat.

Studio 8 on kehittynyt monipuolista opetusta tarjoavaksi paikaksi. Olemme ottaneet vaikutteita monien eri joogatyylien lisäksi muun muassa voimistelusta, akrobatiasta ja Qi Gongista. Tämän vuoksi ajattelimme, että tämän tunnin nimen tulisi heijastaa sitä, että oppilaat voivat tunnilla työskennellä sillä hetkellä tärkeän harjoituksen ja harjoitusmuodon kanssa, oli se sitten astangaa tai jotain muuta. Päädyimme nimeen Yoga Gym.

Itsenäiset tunnit

Studio 8 on iloinen saadessaan tehdä yhteistyötä paikallisten taitavien joogaopettajien kanssa. Studio 8 harjoituskortteja voi käyttää normaaliin tapaan näillä tunneilla.

Body Flow – Sophie Luolajan-Mikkola

Voimaa, notkeutta, tyyneyttä

Bodyflow on harjoittelumuoto joka on kehitetty parantamaan lihasvoimaa, venyvyyttä ja yleistä hyvinvointia. Harjoituksessa liikkeet ja hengitys yhdistyvät jatkuvasti, harmoniseksi liikkeeksi.

Alexandertekniikkaa, pilatesta, joogaa ja tanssia yhdistetään Bodyflown harjoitusprosessiin mielen harjoittamisen ohella. Tavoitteena on kehon mahdollisuuksien kehittäminen. Bodyflown kehittäjä Janice Redman on entinen tanssija, joka aloitti oman metodinsa opettamisen vuonna 1998. Tarkkojen ohjeistusten ja voimakkaiden, mutta hienovaraisten liikkeiden myötä hänen tavoitteenaan on ravita vartalon luonnollista voimaa, energiaa ja kauneutta.

Lisätietoa: Bodyflow sivusto

Huomaathan: Sophien oppilaat, joilla on häneltä ostettu kortti, voivat osallistua Bodyflow -tunneille Studio 8:lla ilman lisämaksuja. Muille Studio 8:n tunneille tarvitaan Studio 8:n oma harjoituskortti.

Pilates - Julia Oravisto

Saavuta voimakas, kiinteä ja notkea keho Pilateksen ydin on kehon vahva keskusta.

Tasapainoinen, terve ja linjakas vartalo saavutetaan voimistamalla vatsan syviä lihaksia, vakauttamalla kehoa ja hakemalla notkeutta – nämä ovat olennaisia asioita liikkuaksemme vaivattomasti ja kevyesti läpi elämän. Hengityksen avulla pidennämme lihaksia samalla kun vahvistamme niitä, laajentaen kehon liikkeen laajuutta. Keskittymällä yksittäisten kehoa kuntouttavien liikkeiden laatuun saavutamme tunneilla oikeaoppisen ryhdin, ja kävelemme ulos salista kevein askelin ja rauhallisin mielin. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin jo kokemusta omaaville.